Baywatch revine ca film în 2017 și nu am putea fi mai fericiți. Are Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario și Kelly Rohrbach ca salvamari principali în timp ce Priyanka Chopra va juca ticălosul. Trailerul pare promițător, dar ceea ce a atras atenția tuturor este transformarea lui Zac Efron. Zac a fost întotdeauna în formă, într-o formă bună și etalându-și pachetul de 6, dar în Trailerul Baywatch, arată mai bine ca niciodată! De la un adolescent slab Troy în High School Musical până la bărbatul fierbinte din Baywatch, este o transformare.
Dar, deoarece nimic care nu merită să fie ușor, Zac a trebuit să urmeze o dietă nebună și o rutină de antrenament. Ei bine, oricine joacă cu Dwayne Johnson ar fi motivat să intre în formă ca The Rock. Rock este mândru și de transformarea băiatului său Zac Efron. Iată planul de dietă și antrenament al lui Zec Efron, pe care l-a urmat pentru „Baywatch”.
Planul de dietă al lui Zac Efron
Secretul abs este o dietă echilibrată bine gândită. Toate junk-urile și grăsimile trebuie aruncate din rutina ta. Dacă mănânci ca o porcărie, vei părea ca o porcărie. „În ultima vreme, cel mai important lucru pe care l-am învățat în ceea ce privește dieta este să stau departe de alimentele procesate și să rămân la organice cât de mult poți, sunt un ferm credincios în faptul că nu mănânc substanțe chimice și chiar încerc să izolez unde este mâncarea ta provin de la. Încercați să îl mențineți sănătos, organic și neprelucrat ”, a spus el unei reviste.
Potrivit Men’s Fitness, Zac a reușit să scadă la doar 5% grăsime în doar 12 săptămâni. Zac și-a împărtășit dieta și antrenamentul pe rețelele de socializare, este un lucru bun la el. Antrenorul său Patrick Murphy l-a pus pe Zac să pună în aplicare alimente întregi, dieta complet organică timp de 12 săptămâni. Potrivit acestuia, Zac trebuia să bea minimum 3 litri de apă într-o zi, suplimentată cu proteine din zer fără aromă, fără aditivi.
lista de filme mahesh babu în hituri și flop-uri telugu
Zac a postat în mod regulat pe Twitter ...
Bineînțeles, a avut și câteva zile de înșelăciune
foto shahrukh khan son abram
Rutina de antrenament a lui Zac Efron
Într-un interviu acordat Men’s Fitness, Zac și-a împărtășit rutina de antrenament.
Ziua 1: Tragerea brațului în jos, desfășurarea roții abs, șirul de cabluri așezat, șirul suspendat, prinderea neutră în sus, tragerea în jos de la genunchi, bărbia în sus, curbarea bicepsului cu gantera.
Ziua 2: Presă pentru picioare, săritură în suspensie, extensie elvețiană de minge elvețiană, curbare a piciorului elvețian, înfășurare în mers invers, alpiniști pe glisoare, greutate cu gantere românești, funduri de lovitură, ridicare instabilă a gambei cu un singur picior, antrenor de suspensie cu un singur picior.
Ziua 3: Ridicarea frontală a ganterelor, ridicarea cablului transversal, apăsarea podelei cu gantere, împingere în sus, presă cu gantere înclinată, presă cu gantere, presă pe piept cu cablu, împingere bosu plyo, împingere cu un singur braț, buclă cu un singur braț.
Fiecare antrenament (Ziua 1, 2 și 3) urmează să fie efectuat o dată pe săptămână, având o pauză de o zi între ele.
Zac a câștigat o grămadă de complimente. Cu toate acestea, complimentele colegului său Dwayne Johnson au însemnat cel mai mult pentru el. Zac i-a mulțumit pentru că a spus că el (Stânca) l-a inspirat cel mai mult să lucreze în această măsură și să dezvolte un corp perfect potrivit.
