Hardik Pandya Numele său este numărat printre cei mai talentați greieri din India. Dar nu a fost totul o bucată de tort pentru el. A fost un moment în care Pandya a trebuit să supraviețuiască mâncând Maggi ca masa de dimineață și de seară din cauza problemelor financiare și a lipsei de timp după antrenament.
Drept urmare, avea un corp destul de subțire. Dar, când a debutat în echipa de cricket indian, a avut resursele, așa că a început să-și ia în serios condiția fizică. Apoi a reușit să construiască un fizic bine sculptat și tonifiat, împreună cu stabilirea numelui său în cricket.
Rutină de antrenament
Majoritatea inspirației lui Pandya a venit de la căpitanul și prietenul său, Virat kohli . Într-un interviu recent, el a împărtășit: „Virat este cu mult, mult înaintea noastră în ceea ce privește fitnessul și conștientizarea. El dă tonul jucătorilor mai tineri. Îl văd și îi observ multe modele. Nu îi lipsește niciodată programul de antrenament, ședințele sale de gimnastică. El ne-a arătat valoarea de a mânca la timp, de a vă antrena la timp și, cel mai important, de a dormi la timp . '
Pandya își împărtășește adesea antrenamentul prin intermediul site-urilor populare de socializare precum Instagram. Este văzut complet picurat de sudoare, atât de mult lucrează.
Verificați singur -
Exercițiile sale principale de antrenament sunt precedate de o rundă de încălzire care include alergare și sprinturi.
Antrenamentul său de bază include:
- Ridicare grea
- Bench Press
- Tracțiuni la bară
- Flotări
- Squats ponderate
Înapoi la baroda! Și a început deja !! Înapoi la muncă ???? ✋?
Acum este capabil să joace cu o viteză de peste 140 km / h, în timp ce mai devreme a putut merge până la mijlocul anilor 130.
Planul de dietă
Urmarea unei diete este ceva despre care Hardik nu știa prea multe. De la început a avut obiceiul de a mânca alimente simple de casă. Dar atunci când faceți volum, există anumite cerințe pentru corpul dumneavoastră. El i-a remarcat pe colegii săi de echipă și a contribuit la schimbarea dietei sale. Căpitanul echipei, Virat Kohli îi spunea adesea că ar putea mânca o mulțime de lucruri, deoarece trebuie să joace în toate cele trei formate. . Cerințele sale de corp sunt diferite în ceea ce privește jocul. A avut puțină mână de ajutor și apoi a ieșit. Toate acestea l-au ajutat pe Hardik să-și transforme corpul într-un mod mai adecvat și mai bun.
Și-a crescut aportul de proteine, dar a continuat să ia mese sănătoase. De asemenea, echipei indiene li se servesc mese fastuoase atunci când joacă și i-a ajutat lui Pandya să știe ce fel de mâncare ar trebui să mănânce.
Iată cum arată o masă de o zi în viața oricărui indian Cricketer.
Mic dejun:
Fructe proaspete și nuci -
- Apă de cocos, ceai / cafea / ceai verde, sucuri proaspete
- Biscuiti zdrobiți cu ananas, banană, portocală, avocado
- Fulgi de porumb, fulgi de grâu, Choco Pops cu lapte degresat
- Stafide, migdale, gem, miere pentru topping
- Pâine maro feliată, pâine multi-cereale, pâine albă
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Pui mărunțit
- Ton
- Ouă fierte
- Roșii feliate, castraveți, ceapă, salată verde
Da, acestea sunt doar opțiunile de mic dejun!
Masa de pranz
- Supă - Legume, porumb dulce, roșii
- Pâine, Naan, Roti
- Salate de legume feliate cu pene de lămâie și ardei iute, salată de sfeclă roșie
- Orez aburit, orez cu caș
- Chicken Kabab, Chicken Manchurian
- Diverse tipuri de Dal (legume)
- Legume de sezon de casă precum Bhindi
- Legume la aburi
- Casă cu conținut scăzut de grăsimi
- Papad, murat
- Salată de fructe, iaurt, apă de cocos
Gustări de seară
- Sandwich de pui Tandoori
- Învelișuri de oaie
- Tort de fructe, biscuiți, biscuiți
- Ceai, cafea, ceai verde
Cină
- Supă - Legume, Manchow, Roșii
- Salată de legume, Salată de fructe
- Caș cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt
- Orez fiert
- Pui Makhani
- Dal galben
- Diferite feluri de mâncare Paneer
- Roti și Naan
- Platou de fructe
