Aayush sharma este un actor indian care a intrat în centrul atenției după ce s-a căsătorit cu superstarul din Bollywood Salman Khan Sora lui Arpita Khan în 2014. Salman l-a ajutat pe Aayush lansându-l în filmul muzical din 2018 din Bollywood ‘Loveyatri.’ El a jucat rolul unui Gujju Romeo, care este un personaj tipic băiat de alături, cu un fizic slab și farmec băiețel. El a făcut titluri după ce teaserul filmului său din 2021 „Antim: adevărul final” a devenit viral, în care a fost văzut etalându-și fizicul cizelat. Aayush a surprins pe toată lumea cu transformarea sa voluminoasă pentru rolul unui gangster alături de Salman Khan. Se pare că a câștigat 15 kg de mușchi slab pentru a se încadra în caracterul temutului gangster, inspirându-i și motivându-i fanii și pasionații de fitness. Să aprofundăm detaliile planului de dietă și regimul de antrenament pe care l-a urmat.
Planul de dietă al lui Aayush Sharma
- Pentru a câștiga 15 kg, Aayush a urmat o dietă strictă constând în alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, pui, ton, brânză de vaci, precum și alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale și cerealele. De asemenea, a consumat porții regulate de fructe și salate, ceea ce i-a oferit doza zilnică de vitamine.
- El crede că elementul cheie al fiecărei diete este să rămâi hidratat. Aayush a crescut numărul de mese într-o zi și a redus porția din fiecare masă. De asemenea, și-a completat dieta cu shake-uri proteice, care l-au ajutat să câștige mușchiul.
- Potrivit acestuia, este un mare bucătar, ceea ce i-a făcut dificil să se țină de dieta sa. În timpul blocării COVID-19, a postat imagini cu delicatese făcute de soția sa Arpita și de multe ori a dat vina (într-o manieră ușoară) pentru că nu l-a lăsat să-și urmeze planul alimentar. De asemenea, a reușit să se strecoare în niște mese înșelătoare în timpul vacanței; Aayush a fost văzut devorând laddoos pe Makar Sankranti.
Aayush Sharma se bucură de masa lui de înșelăciune
- Într-un interviu, vorbind despre mantra sa de antrenament, el a spus:
Antrenează-te din greu și mănâncă totul. Nu dieta prea mult. '
Rutina de antrenament a lui Aayush Sharma
- Aayush s-ar putea să-și înșele dieta din când în când, dar nu pierde niciodată o sesiune de antrenament. Călătoria sa de la un tip slab de alături în „Loveyatri” la un gangster voluminos din „Antim” nu a fost decât tortură. Aayush a trebuit să suporte 2-3 sesiuni de antrenament în fiecare zi pentru a-și asuma rolul unui ticălos rău.
- Pentru a se pregăti pentru acest rol, Aayush a trebuit să urmeze un regim strict de antrenament care consta în antrenamente cu greutăți 6 zile pe săptămână și HIIT (High-Intensity Interval Training) cardio. În timp ce greutățile i-au permis să aibă un corp voluminos, exercițiile cardio i-au sporit rezistența. Regimul său de antrenament a inclus greutăți în picioare, genuflexiuni, presă pe bancă, târâre la urși, tracțiuni și alte mișcări ale greutății corporale.
- În afară de antrenamentele cu greutăți, Aayush a participat și la cursuri de crossfit și box. Într-un interviu, el a menționat că îi place să-și antreneze spatele.
- A fost instruit de Rajendra Dhole, care a lucrat anterior cu alți actori de top din Bollywood, cum ar fi Varun Dhawan , Tiger Shroff , și Disha patani .
Aayush Sharma cu antrenorul său Rajendra Dhole (pe dreapta)
- Aayush îl consideră pe cumnatul său Salman Khan ca icoana sa de fitness.
Aayush Sharma’s Mesaj pentru urmașii Săi:
În timp ce fotografia pentru coperta revistei FHM Fit, când a fost întrebat despre un sfat de fitness, el a spus:
„Fitness-ul pentru mine este tot ceea ce te face să te simți bine și încrezător. Deci, fie că este sală de gimnastică, fie că este înot, fie că este gimnastică, fie că este vorba de arte marțiale mixte, oricare ar fi metoda pe care o alegeți pentru a vă menține în formă, vă rog să o faceți. Dar, de asemenea, nu exagerați. Totul este să rămâi în formă. Totul este să mănânci sănătos și să nu te oprești din viață. Deci, bucurați-vă de mesele dvs., bucurați-vă de antrenamentele dvs. și odată ce devine o parte a stilului dvs. de viață, atunci vă vine în mod firesc. ”
Aayush a dezvăluit, de asemenea, că sursa sa de motivație vine din privirea la imaginile sale proaste; ori de câte ori are nevoie de o doză de motivație, trece prin galeria telefonului său și se uită la imaginile în care se află într-o stare proastă, ceea ce îi dă o motivație.
